Golfträning hemma – hitta rätt hjälpmedel
Mellan rundorna på banan är det hemmaträningen som avgör om nästa säsong känns bättre än den förra. Här samlar vi alla våra guider till träningshjälpmedel, från enkla mattor till en egen simulator, så att du snabbt hittar den du faktiskt behöver just nu.
Nio sätt att träna hemma
Klicka dig vidare till det område du vill fördjupa dig i.
Träningsnät
Storlek, maska och säker placering för fullsving i trädgården eller garaget.
Läs guiden →Puttingmatta
Rätt längd och yta för att träna distans och riktning i puttningen.
Läs guiden →Svingtränare
Vad ett hjälpmedel kan ge dig, och vad det aldrig ersätter.
Läs guiden →Launch monitor
Mätvärden som carry, spin och klubbhastighet, för hemmabruk eller fitting.
Läs guiden →Slagmatta
Underlag och storlek när du ska slå fullsving inomhus eller på en hårdgjord yta.
Läs guiden →Uppvärmning
En kort rutin för rörlighet och tempo innan första tee.
Läs guiden →Golfsimulator hemma
Utrymme och komponenter för att bygga en egen simulator.
Läs guiden →Vinterträning
Så använder du säsongsuppehållet till att faktiskt ändra något i svingen.
Läs guiden →Inomhusträning
Träna teknik och närspel hemma, utan att behöva en hel simulator.
Läs guiden →Träningshjälpmedel för golf spänner från riktigt enkla saker, som ett par siktpinnar att lägga på marken, till mer avancerad teknik. Länge var det bara välbetalda proffsspelare som hade råd med en egen launch monitor att ta med till rangen, men enklare och mer prisvärda modeller har på senare år gjort samma typ av mätdata tillgänglig även för den som tränar på fritiden. Har du redan bestämt dig för att mätvärden är det du vill ha hjälp av, går vår guide till launch monitor igenom vad de olika måtten faktiskt betyder.
Vet du inte var du ska börja? Utgå från vilken del av spelet som känns svagast just nu. Är det puttningen, börja i puttingmattan. Är det själva svingtekniken, kika på svingtränare eller inomhusträning om utrymmet är begränsat.
Vintersäsongen är ofta den period då flest svenska golfare tar tag i hemmaträningen på allvar, helt enkelt för att banan inte är ett alternativ. Enligt Golfskolans tränare Robert Löfqvist, headpro på Ängelholms GK, behöver det inte vara krångligare än några enkla kroppsövningar som ökar rörligheten och rotationen, till exempel för att öppna upp höfterna, och den typen av redskapslöst arbete brukar löna sig extra mycket just när en teknisk förändring i svingen ska falla på plats. Vill du strukturera vinterhalvåret mer på djupet finns en hel guide till vinterträning, och vill du bara ha en kort rutin inför själva rundan räcker det ofta med vår genomgång av uppvärmning.
Har du desto mer utrymme att röra dig på, till exempel ett garage eller en källare med god takhöjd, är steget till en egen golfsimulator hemma inte alltid så stort som det låter. Där går vi igenom vad utrymmet och komponenterna faktiskt kräver, separat från själva mätvärdena som launch monitor-guiden fokuserar på.